论文查重是论文写作过程中非常重要的一个环节，因为论文查重能够检测出论文中的抄袭和重复内容，让论文的原创性和质量受到影响。因此，如何在论文查重中避免被检测出抄袭和重复内容，是论文写作中需要重点考虑的问题。
以下是一些常用的方法，可以帮助降低论文查重率：
1. 合理引用和借鉴：在论文写作中，需要适当地引用和借鉴其他文献中的内容和观点，但要避免直接复制粘贴，而是要用自己的话来表达和阐述。同时，在引用和借鉴其他文献时，需要注明引用来源，并确保引用内容的准确性和完整性。
2. 使用高质量的文本编辑工具：在论文写作过程中，可以使用一些高质量的文本编辑工具来修改和润色文本，如Word、Google Docs等。这些工具可以提供丰富的编辑功能和语法检查功能，可以帮助减少文本中的抄袭和重复内容。
3. 使用自动化查重工具：现在有很多自动化查重工具，如Turnitin、 Grammarly等。这些工具可以通过分析文本中的相似度和重复内容，来检测论文中的抄袭和重复内容。使用这些工具可以大大提高论文查重率，但也需要注意使用方法和隐私保护问题。
4. 合理规划论文结构和时间：在论文写作中，合理规划论文结构和时间是非常重要的。可以先将论文的大纲和主要内容制定好，然后再逐步完成论文的写作和修改。这样可以避免在论文写作过程中出现抄袭和重复内容，同时也可以提高论文的质量和效率。
以上是一些常用的方法，可以帮助降低论文查重率。在论文写作中，需要综合运用这些方法，以减少论文查重的抄袭和重复内容。同时，也需要注重论文的原创性和质量，不断提高自己的论文写作水平和能力。